糖尿病的发病与饮食习惯有着密切的关系股票资配公司，不合理的饮食习惯不光可以让血糖居高不下，甚至也可以导致患糖尿病的风险大大升高！而想要平稳血糖，我们应该怎么做？
调整饮食顺序
想要控制血糖，要调整吃饭顺序。
先喝点清淡的汤粥或水来占据一定的胃容量，随后吃富含大量膳食纤维没那么好消化的蔬菜，接着吃非常“扛饿”的优质蛋白质，如肉蛋等，最后再吃提供淀粉的主食，这样可以最大程度降低淀粉类主食的摄入量。
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由于地位的悬殊，甚至于个别女子不仅要为自己的行为买单，而且还要为别人的过错背锅，这就是古代制度的不平之处。在历史上曾有一“祸国妖姬”，她明明对人民做出了贡献，但后世却将她描述成妖魔鬼怪的化身，以至于人们一提到他就联想到“狐狸精”这个词，她就是妲己。
根据正史记载，妲己以美色获得纣王的专宠，又被封为皇后，纣王不但投妲己所好，作“新淫之声、北鄙之舞、靡靡之乐”，还搜括百姓钱财，修建起高大宏丽的鹿台，里面置满奇珍宝物。同时，“积糟为邱，流酒为池，悬肉为林，使人裸形相逐其闲”，彻夜长饮，欢嬉达旦。历史上对妲己的的描述也大致于此，直到十九世纪末二十世纪初的时候考古学家在河南安阳市林州市一个小村子考古作业时发现许多殷商时期的遗物，其中的玉器，铜器，妲己画像。
多吃硬少吃软
进餐后血糖的上升速度和食物的质地有关。对于血糖控制不佳、糖尿病的朋友， 优先选择质地相对干硬的食物，少吃质地柔软、糯叽叽的食物，更有利于维持餐后血糖的平稳。比如多吃“有嚼头”的窝头，少吃软乎乎的白面包；多吃硬挺筋道的面条，少吃煮到软烂、入口即化的线面等等。
不要切得太碎
蔬菜能不切就不切，豆类能整粒吃就不要磨碎。蔬菜加工越细致，膳食纤维破坏就越多。建议切菜时切成长段、大块，不要切丁切末，这样可以更好地保留营养素。膳食纤维是天然屏障，可以降低消化率，从而使血糖生成指数降低。同时，多嚼几下，让你的肠道多运动，对血糖控制也是有利的。
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急火炒少加水
烹调不但能改变食物的风味，还能改变食物对血糖的影响。食物中的淀粉颗粒在水和热的作用下，会不同程度地膨胀、破裂并分解。就像煮粥， 加工时间越长，温度越高，水分越多，血糖生成指数也越高。
吃饭速度放慢
进食速度直接影响食物的升糖指数， 如果吃得快，肠胃消化吸收就快，血糖浓度就会在短期内迅速升高。
而如果细嚼慢咽，延长吃饭时间，建议每餐吃饭时间宜控制在20～30分钟，这样主食中的碳水化合物会缓慢吸收，血糖升高也比较平缓，血糖就会相对稳定。
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